膝の内側の痛みに効くツボ《2》
ケン
皆さんこんにちは！
今日は、前回に引き続き膝の内側の痛みに効くツボを３つご紹介いたします♪
ジュンコ
本日のツボ
- 曲泉（きょくせん）
- 血海（けっかい）
- 委中（いちゅう）
曲 泉 -きょくせん-
まずご紹介するのは曲泉(きょくせん)です
痛みや腫れの引金点になりやすいといわれています
膝を曲げたときにできる横ジワの高さの膝関節の内側にある、上下の骨のすきまにあります！
押すと痛い場所を探すと見つけやすいですよ
押すときは、膝をつかむようにして親指をツボに当て、膝の中心に向かって押してください♪
3～5秒ゆっくり押すのを5回ほど繰り返しましょう◎
血 海 -けっかい-
次は血海(けっかい)です
刺激することによって、膝上内側の筋肉をほぐして痛みを和らげます♪
膝のお皿の内側上端から、指幅3本分斜め上の位置にある、押すと痛い場所を見つけてください
上から膝をつかむようにして親指をツボに当て、膝の中心に向かって押してください
押し方は、3～5秒ゆっくり押すのを5回ほど繰り返してください✧
委 中 -いちゅう-
最後は委中(いちゅう)です！
刺激すると膝全体の血行が改善されます◎
場所は、膝裏の横ジワの真ん中にある押すと痛いところです
片膝を立てて床に座り、脚の外側から親指をツボに当てて、膝の中心に向かって押してください
3～5秒ゆっくり押すのを5回ほど繰り返しましょう！
皆さん本日ご紹介したツボはいかがでしたか？
お困りの症状にお役にたてれば嬉しいです！
来週のいあツボも是非楽しみにしていてください♪
それではまた来週お会いしましょう！
