すねの痛みに効くツボ《1》
ケン
皆さんこんにちは！
今回は、すねの痛みに効くツボを２つご紹介いたします。
すねの骨に沿って走る筋肉（前頸骨筋）は、足の甲を上げたり足の裏を内側に向けたりと、足を着地させる際に重要な役割をになっています。
この筋肉が緊張しこわばると、疲労感や不快な痛みが出ます。また、すねの筋肉が疲労すると足先が上がらず転倒しやすくなりますから、しっかりケアしてくださいね。
ジュンコ
本日のツボ
- 足三里（あしさんり）
- 上巨虚（じょうこきょ）
足三里 -あしさんり-
最初にご紹介するのは、足三里(あしさんり)です。
このツボはすねの筋疲労をとるツボで、「健脚のツボ」といわれています。
場所は、膝のお皿の下からすねに沿ってつま先方向に指幅4～５本分の位置にある、押すと痛いところになります。
３～５秒ほどゆっくり押し、５回ほど繰り返しましょう。
上巨虚 -じょうこきょ-
次にご紹介するのは、上巨虚(じょうこきょ)です。
このツボは、すねの真ん中の筋疲労をとるツボです。
場所は、足三里からすねに沿って足首方向に指幅4本分の、押すと痛いところです。
３～５秒ほどゆっくり押し、５回ほど繰り返しましょう。
皆さん本日ご紹介したツボはいかがでしたか？
お困りの症状にお役にたてれば嬉しいです！
来週のいあツボも是非楽しみにしていてください♪
それではまた来週お会いしましょう！
