不眠に効くツボ《1》
ケン
皆さんこんにちは！
今回は、不眠に効くツボを２つご紹介いたします。
● なかなか寝付けない
●途中で目が覚めてしまう
●眠りが浅い
●熟睡感がない
…など、
眠れない原因は人それぞれです。眠るためには、脳の活動を落とし、脳を落ち着かせる必要があります。自分の不眠に効くツボを見つけ、質の高い睡眠がとれるようにしましょう。
ジュンコ
本日のツボ
- 風池（ふうち）
- 膈兪（かくゆ）
風 池 -ふうち-
最初にご紹介するのは、風池(ふうち)です。
このツボは、脳の血流調整と肩、首のこりをほぐすツボです。
場所は、後頭部の髪の生え際、僧帽筋と胸鎖乳突筋の間にあるくぼみの中で、押すと痛いところになります。
３～５秒ほどゆっくり押し、５回ほど繰り返しましょう。
膈 兪 -かくゆ-
次にご紹介するのは、膈兪(かくゆ)です。
このツボは、背中の緊張をといて快眠を誘うツボです。
場所は、第7胸椎棘突起から左右に指幅２本分の位置にある、押すと痛いところです。
３～５秒ほどゆっくり押し、５回ほど繰り返しましょう。
皆さん本日ご紹介したツボはいかがでしたか？
お困りの症状にお役にたてれば嬉しいです！
来週のいあツボも是非楽しみにしていてください♪
それではまた来週お会いしましょう！
