膝の外側の痛みに効くツボ《2》
ケン
皆さんこんにちは！
今回も、膝の外側の痛みに効くツボを２つご紹介いたします。
自分の足で歩き続ける為にも、毎日のケアが大切です！
ジュンコ
本日のツボ
- 足三里（あしさんり）
- 陽陵泉（ようりょうせん）
足 三 里 -あしさんり-
最初にご紹介するのは、足三里(あしさんり)です。
このツボは、足の甲をあげる筋肉［前脛骨筋］をほぐし、歩行時に地面から受ける膝外側への衝撃を和らげるんですよね。
場所は、膝のお皿の下からすねに沿ってつま先方向に指幅4～5本分のところで、押すと痛いところになります。
３～５秒ほどゆっくり押し、５回ほど繰り返しましょう。
陽 陵 泉 -ようりょうせん-
次にご紹介するのは、陽陵泉(ようりょうせん)です。
このツボは、下腿の外側からかかとを支える筋肉［長腓骨筋］をほぐし、膝を動かしやすくしたり、歩行時に地面から受ける膝外側への衝撃を和らげるんですよね。
場所は、膝外側の下にある小さい丸い骨のでっぱりから指幅１本分下にあるくぼみの中で、押すと痛いところです。
片膝を立てて床に座り、膝の中心に向かって３～５秒ほどゆっくり押し、５回ほど繰り返しましょう。
皆さん本日ご紹介したツボはいかがでしたか？
お困りの症状にお役にたてれば嬉しいです！
来週のいあツボも是非楽しみにしていてください♪
それではまた来週お会いしましょう！
