首のこり・痛みに効くツボ《2》
ケン
皆さんこんにちは！
今回は、先週に引き続き“首のこり・痛み”に効くツボを２つご紹介いたします。
首のこりや痛みは、頭痛や疲れ目、首の神経にも異常をきたすなど、悪循環に陥ってしまうことが多くなりますから、早目のケアが大切ですよ。
ジュンコ
本日のツボ
- 百労（ひゃくろう）
- 肩井（けんせい）
百 労 -ひゃくろう-
最初にご紹介するのは、百労(ひゃくろう)です。
このツボは、頭と背中を結び、首を後ろに引っ張ている筋肉（頭半棘筋と僧帽筋）に関連していて、ここを押すと筋肉の緊張がゆるみ、首の重だるさが取れて動きが軽くなります。
場所は、うつむいたときに首の付け根に現れる骨から指幅2本分上で、骨の両脇の痛いところや、しこりになっているところです。
皮膚に対して垂直に３～５秒ほどゆっくり押し、5回ほど繰り返しましょう。
肩 井 -けんせい-
最後にご紹介するのは、肩井(けんせい)です。
このツボは、肩こりに有名ですが、首のこりにもおすすめです。
首と肩甲骨を結ぶ筋肉（肩甲挙筋と僧帽筋）に関係するツボなので、ここのツボを押すと重荷が消えたかのように楽になったり気分も楽になります。
場所は、うつむいたときに首の付け根に現れる骨と肩先の骨を結んだ真ん中あたりで、押すと痛みのあるしこりになっているところです。
頭の中心に向かって３～５秒ほどゆっくり押し、5回ほど繰り返しましょう。
皆さん本日ご紹介したツボはいかがでしたか？
お困りの症状にお役にたてれば嬉しいです！
来週のいあツボも是非楽しみにしていてください♪
それではまた来週お会いしましょう！
