腕のだるさ・痛みに効くツボ《2》
ケン
皆さんこんにちは！
本日も、腕のだるさや痛みに効くツボを２つご紹介いたします。
腕は、荷物を持つ、包丁を使う、書き物をするなど、指で細かい作業をするときにも手が動かないように支えます。
一つひとつが些細な動作でも、長時間だったり毎日繰り返したりするうちに、徐々に疲労して筋肉がこわばってしまいますから、こまめにツボを刺激して疲れをとってくださいね。
ジュンコ
本日のツボ
- 手三里（てさんり）
- 尺沢（しゃくたく）
手三里 -てさんり-
最初にご紹介するのは、手三里(てさんり)です。
このツボは、親指を動かす筋肉の緊張を緩めるツボで、手や腕の様々な症状に効くといわれています。
場所は、ひじを曲げるとできる横ジワの外端に人差し指の端を当て、手首方向に指幅3本分の位置にある、押すと痛いところになります。
３～５秒ほどゆっくり押し、５回ほど繰り返しましょう。
尺 沢 -しゃくたく-
次にご紹介するのは、尺沢(しゃくたく)です。
このツボは、ひじを曲げる時に使う上腕筋の緊張を緩めるツボで、不快な症状を緩和します。
場所は、ひじ関節の折りジワ外側につく筋状の、押すと痛いところです。
３～５秒ほどゆっくり押し、５回ほど繰り返しましょう。
皆さん本日ご紹介したツボはいかがでしたか？
お困りの症状にお役にたてれば嬉しいです！
来週のいあツボも是非楽しみにしていてください♪
それではまた来週お会いしましょう！
