便秘に効くツボ《1》
ケン
皆さんこんにちは！
今回は、“便秘”に効くツボを２つご紹介いたします。
便秘に悩む方は多いですよね。
根本的な原因は、腸の動きが鈍ることにありますので、腸がしっかり動くようにしなければいけません。
ツボを刺激し、食事・運動・睡眠に不足がないか生活習慣も見直しましょう。
ジュンコ
本日のツボ
- 足三里（あしさんり）
- 天枢（てんすう）
足三里 -あしさんり-
最初にご紹介するのは、足三里(あしさんり)です。
このツボは、胃腸の動きを調整するツボで、止まっている腸を動かしてくれます。
場所は、ひざのお皿の下から、すねに沿ってつま先方向に指幅４～５本分の位置で、押すと痛いところです。
３～５秒ほどゆっくり押し、５回ほど繰り返しましょう。
天 枢 -てんすう-
次にご紹介するのは、天枢(てんすう)です。
このツボは胃腸を刺激して排便のリズムをつくります。
場所は、おへその中心から真横、左右に指幅２～３本分の位置で、押すと痛いところです。
３～５秒ほどゆっくり押し、５回ほど繰り返しましょう。
皆さん本日ご紹介したツボはいかがでしたか？
お困りの症状にお役にたてれば嬉しいです！
来週のいあツボも是非楽しみにしていてください♪
それではまた来週お会いしましょう！
