不眠に効くツボ《2》
ケン
皆さんこんにちは！
本日も、不眠に効くツボを２つご紹介いたします。
● なかなか寝付けない
●途中で目が覚めてしまう
●眠りが浅い
●熟睡感がない
…など、
眠れない原因は人それぞれです。眠るためには、脳の活動を落とし、脳を落ち着かせる必要があります。自分の不眠に効くツボを見つけ、質の高い睡眠がとれるようにしましょう。
ジュンコ
本日のツボ
- 八風（はっぷう）
- 内関（ないかん）
八 風 -はっぷう-
最初にご紹介するのは、八風(はっぷう)です。
このツボは、足先が冷えて眠れないときにおすすめのツボです。
場所は、足の甲側、趾と趾の間の付け根にある関節のすぐ手前にあるくぼみで、押すと痛いところになります。（両足合わせて８ヶ所）
３～５秒ほどゆっくり押し、５回ほど繰り返しましょう。
内 関 -ないかん-
次にご紹介するのは、内関(ないかん)です。
このツボは、気持ちを落ち着けて眠りやすくするツボです。
場所は、手のひらを上に向け、手首の横ジワの中間点に薬指を当てて、ひじ方向に指幅２～３本分の位置にある、押すと痛いところです。
３～５秒ほどゆっくり押し、５回ほど繰り返しましょう。
皆さん本日ご紹介したツボはいかがでしたか？
お困りの症状にお役にたてれば嬉しいです！
来週のいあツボも是非楽しみにしていてください♪
それではまた来週お会いしましょう！
