膝の外側の痛みに効くツボ《1》
ケン
皆さんこんにちは！
今回は、膝の外側の痛みに効くツボを２つご紹介いたします。
自分の足で歩き続ける為にも、毎日のケアが大切です！
ジュンコ
本日のツボ
- 犢鼻（とくび）
- 委中（いちゅう）
犢 鼻 -とくび-
最初にご紹介するのは、犢鼻(とくび)です。
このツボは、膝の外側の靭帯や筋肉の緊張を緩めることで腫れや痛みを和らげるんです。
場所は、膝のお皿の外側下と膝関節の骨の間にできるくぼみの中で、押すと痛いところになります。
膝の中心に向かって３～５秒ほどゆっくり押し、５回ほど繰り返しましょう。
委 中 -いちゅう-
次にご紹介するのは、委中(いちゅう)です。
このツボは、犢鼻と同じように膝の外側の靭帯や筋肉の緊張を緩めることで腫れや痛みを和らげるんですよね。
場所は、膝の裏の横じわの真ん中で、押すと痛いところです。
片膝を立てて床に座り、膝の中心に向かって３～５秒ほどゆっくり押し、５回ほど繰り返しましょう。
皆さん本日ご紹介したツボはいかがでしたか？
お困りの症状にお役にたてれば嬉しいです！
来週のいあツボも是非楽しみにしていてください♪
それではまた来週お会いしましょう！
