腕のだるさ・痛みに効くツボ《1》
ケン
皆さんこんにちは！
今回は、腕のだるさや痛みに効くツボを２つご紹介いたします。
腕は、荷物を持つ、包丁を使う、書き物をするなど、指で細かい作業をするときにも手が動かないように支えます。
一つひとつが些細な動作でも、長時間だったり毎日繰り返したりするうちに、徐々に疲労して筋肉がこわばってしまいますから、こまめにツボを刺激して疲れをとってくださいね。
ジュンコ
本日のツボ
- 天宗（てんそう）
- 外関（がいかん）
天 宗 -てんそう-
最初にご紹介するのは、天宗(てんそう)です。
このツボは、腕を後ろに引く動作に関係する筋肉をゆるめる効果があり、肩から腕にかけての疲れに効果的なツボです。
場所は、肩甲骨の中心で、筋肉の出っ張りの中で、押すと痛いところになります。
３～５秒ほどゆっくり押し、５回ほど繰り返しましょう。
外 関 -がいかん-
次にご紹介するのは、外関(がいかん)です。
このツボは、腕の深い部分を走る神経とつながっていて、指先から首までの不調、特に腕の疲れをすばやく緩和します。
場所は、手首の横ジワの中間点に薬指を当て、ひじ方向に指幅3本分の位置にある、押すと痛いところです。
３～５秒ほどゆっくり押し、５回ほど繰り返しましょう。
皆さん本日ご紹介したツボはいかがでしたか？
お困りの症状にお役にたてれば嬉しいです！
来週のいあツボも是非楽しみにしていてください♪
それではまた来週お会いしましょう！
